mibolti 2008-01-15
14 internautes sur 16 ont trouve ce commentaire utile :
Ayant acuqis ce programme depuis peu, voila ce que j'en pense.
La première chose est que vous en devez pas vous adapter au livre, c'est le livre qui s'adapte à vous, en effet, d'après les critère que vous souhaitez (perte de poids, prise de masse etc.), le programme vous guide vers un certains nombre de séances d'entrainement de tel ou tel type (par exemple 1 séance de musculation et 1 séance d'endurance par semaine).
Au niveau de la musculation en elle meme, le programme est clair car c'est un programme par niveau (quand vous arrivez a faire ça passer a la suite). Les exercises sont très bien construits et expliques a chaque fois quelle partie du corps travaille. C'est vrai que beaucoups d'exercices se ressemblent, mais il faut voir que chacque variante permet de pousser plus en avant le travail.
En plus de la partie musculation, il y'a une partie consacrée aux etirements très très complete parsemé d'exercices simples à faire (une trentaine) car il ne faut pas oublier que le complement indispensable a tout sport sont les etirements (moins de risques de blessures, un corps moins patau etc...).
Une courte partie consacrée à l'lendurance vous en rappel sont importance notament pour la perte de poids.
Concernant le matériel necessaire il est vrai que certain exemples donnés sont très "casse gueule", mais avec un peu de jugeote il est très aisé de faire du materiel stable pour un coup très modique
Attention cependant, ce livre necessite une très graned motivation car les entrainements hebdomadaires demandés sont nombreux (pour exemple pour moi de 3 à 4 par semaine) et demande que vous les fassiez a fond (très fatiguant pour le corps)
